僕が実際に実践したメタボ解消方法について、お伝えします。

 

ダイエットをしたけどリバウンドした
痩せれるか自信がない

 

こういった悩みを持ってるなら、これから紹介する太りやすい習慣について知っておいてください。
太りやすいのは、あなたの意思が弱いというよりも、そもそも間違った習慣を身に着けているからです。

 

メタボ解消、ダイエット、成功させていくためには正しい方法で取り組む必要があります。

 

 

健康にいい、ダイエットにいいという言葉に弱い

 

健康にいいとテレビで見たから、カロリーカットされた食品だから、といって「大量に食べてしまえば」どうなるでしょうか。
体重が減っていくためには、バランスのよい食生活と適度な運動が必要と言われていますよね。
でも、太りやすい人というのは、太りやすい食事をしているんです。

 

「アボガドはヘルシーだからたくさん食べます!」はNGです!

健康によさそうというイメージに弱いんですよね(僕自身そうでした)。
アボガドだって、畑のバターと言われるくらいカロリーが高いんです。
ヘルシーそうなイメージだけで、何個も食べてしまえば、当然太ります。

 

「サラダは健康にいいからドレッシングをかけてたくさん食べよう!」は、ちゃんと中身を確認しよう!

ダイエットにはバランスのいい食事が大切だから、と野菜をたくさん食べることはとてもいいことなんです。
しかし、サラダにかけようとしているそのドレッシングをよく調べて下さい
僕は、何気なくみたカロリー表示い驚きました。

 

だって、大好きなサウンザンアイランドのドレッシングは、カレーライスを食べてくる時のカロリーと一緒だって知ったらちょっとドン引きしませんか?
バランスが大事だからといって、たくさん野菜を食べることはよくても、そのサラダにかけるドレッシングをなににするか、というだけで、さらにカレーライスを1皿追加して平らげているくらいのエネルギーを摂取してるかもしれないんです。

 

自分が口にするもの、ちゃんとよく確認することから始めてみましょう。
大して食べてないのに痩せないと思ってる人は、食べているものが太りやすいものだ、ということに気づかなくてはいけません。

 

 

予定どおりに運動しようとするのはNG!

 

これからは、朝6時になったら運動しよう!
21時になったらジョギングしよう!

 

こうした決意ってものすごくいいことなんですが、絶対に長続きしません。
というのも、規則正しく、決められた時間に確実に運動できますか?

 

あなた自身はどんなにやる気があっても、たまたま仕事が長引いて帰宅したのは22時だったかもしれません。
付き合いを断れなくて、取引先の肩と飲みに行き、帰宅したのは22時過ぎだった、なんてこともありますよね。

 

前日の疲れがたまっていて、起きたら7時だったかもしれません。

 

人間って、一番難しいのが「〇時になったら××する」という行動パターンを継続させることです。
だから長続きしないんです。

 

運動を習慣にするなら、時間で予定を組んではいけません。
時間ではなく、何かの行為の前後に運動する習慣を組むようにすると長続きします。

 

たとえば、朝起きたらベッドの上で腹筋を10回するとか、夜ごはんを食べたら30分だけ走るとか。

 

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